こんにちは!「好き」を追求する女子えんがわです♪
毎日蒸しますね。
1日30分程度は散歩をしようと思っており、メニエール病の先生からも「軽く身体を動かすこと」を推奨されていますが、暑いとなかなか難しくて…
エアコンの効いた部屋でできることはないだろうか?と考えていた時に、テレビでエアロバイクをやっていました。
これだ!すきま時間でも運動できる!
選んだ理由・組立・実際の使用感などを書かせていただきます。
では早速、まいります!
もくじ タップで飛べます
種類の違い
Amazon様に「エアロバイク」と入力し、1つ1つ見ていきました。
まずビジュアルは3種類ほどの選択肢があるのですね~ふむふむ。
- アップライトタイプ:上半身を起こして乗れる
- リカンベントタイプ:背もたれがついている
- スピンバイクタイプ:ハンドルとサドルが水平で前傾姿勢で漕ぐ
①だな~。背もたれは多分いらないし、競輪選手みたいなスタイルはきつそう。
ビジュアルを絞ったところで、次は…
負荷をかける方法も3種類ほど。
- ベルト負荷方式:回転ホイールをベルトで押さえつけた摩擦でペダルに負荷をかける⇒摩擦音が大きい
- マグネット負荷方式:回転ホイールに磁石を近づけてペダルに負荷をかける⇒①より音が静か
- 電磁負荷方式:電圧で負荷をかける⇒近くに電源が必要
マンションなので①は音問題が…。どこでも使えるという点で②だな♪
アップライトタイプのマグネット負荷方式。ここまで絞ったらもうぱっと見で決めました。
ALINCO(アルインコ) エアロマグネティックバイク レッド AF6200R 8段階負荷調節 スタンダードモデル
赤!大好きな赤!テンション上がるわ~♪
折りたたみ式が省スペースでよいかもと迷ったのですが、もしかして安定感にやや欠けるのかも?と思い、据え置き型にしました。
到着⇒組み立て
届いた箱が予想よりも小さくて驚いたのですが、うまいこと詰めてありますよね~。
胴体部分以外全て組み立て式ですが、図説がとてもわかりやすいので簡単にできました。
- 本体にフロント(車輪がついているほう)・リアのレッグを固定
- ペダルにベルトをはめ、本体に取り付ける
- サドルをポストに固定し、高さ(7段階調整可)を合わせ本体に固定
- メーターコードを接続し、ハンドルポストを固定
- テンションダイヤル(8段階の負荷が選べる)をハンドルポストにはめ込む
- ハンドルを固定
- 表示メーターを本体に固定し、本体から出ているコード2本を接続する
- 表示メーターに単三電池2本を入れる
えんがわ(おんな)1人でも、30分程度で完成!
一番大変だったのは、②の前半「ペダルにベルトをはめ」です。
ゴムベルトなのですが、はめる(厚いゴムを思いっきり引っ張って伸ばす)のに大変な力が必要でした。
その他はただただ図説通りにやればよいだけで、とても簡単です。
使用感
測れるのは、
- 1分間の回転数
- 時速
- 運動時間
- 走行距離
- 消費カロリー
- 心拍数
の6項目で、メーターに表示されます。
最初に③~⑥の目標値を設定することができるのですが、目標は特にないので、ただ漕いでいます。
テンションダイヤルを回して負荷を8段階変えられるので、それぞれ試してみましたが、1~3(軽いウォームアップ用)がえんがわは無理なくできそうです。
まずは足が勝手に回転するくらいの速さ(時速20kmくらい)で漕ぎ始めると、2分過ぎたあたりから心拍数が90を超え、4分経つ頃には120超え。5分でギブしました。
持久力がないのは子どもの頃からですが、なかなかにダメですね~
まぁ毎日続ければだんだんと長く漕げるようになるだろうし、息も上がらなくなるはず♪と考えて、毎日10kmは漕ぐようにしています。
まとめ
始めてから今日で17日になります。
体重や体脂肪率・筋肉量などは変化ありませんが、持久力はついてきました。
時速23kmくらい(回転数60ちょい・心拍120前後)で20分は漕ぎ続けられるようになりました♪
スマホでゲームをしながら(置き場がないのでハンドルから手を離すことになりますが、スマートウォッチが心拍を計ってくれているので問題なし)だと20分くらいはあっという間です。
すきま時間で体力増進、これからも頑張ります!
最後までおつきあいくださり、ありがとうございました!
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